Người bị bệnh loãng xương nên ăn gì ?

25/12/2015

Chưa có bình luận

5001 lượt xem

Người bị bệnh loãng xương nên ăn gì ?

Về nguyên tắc, để xây dựng khung xương chắc khỏe, giúp tăng mật độ xương, phòng và hỗ trợ điều trị loãng xương thì bữa ăn hàng ngày cần cung cấp đủ các dưỡng chất, khoáng chất thiết yếu sau:

  1. Canxi: giúp phát triển xương, giúp xương chắc khỏe
  2. Vitamin D: tăng hấp thu canxi vào máu
  3. Magnesi: tham gia tạo chất căn bản và tạo khoáng xương
  4. Mangan: cần cho tổng hợp chất căn bản
  5. Đồng: liên kết chéo các sợi collagen, khoáng hóa xương
  6. Kẽm: giúp tạo xương nhờ làm tăng tác dụng D3
  7. Silicium: tham gia tạo chất căn bản xương
  8. Boron: điều hòa hấp thụ canxi, magnesi, phosphor
  9. DHA: duy trì và tăng khối lượng xương
  10. Quercetin: kích thích tạo cốt bào, giúp tăng tạo xương

MK7, tức vitamin K2, là dưỡng chất rất quan trọng, tự nó và hỗ trợ Canxi rất hiệu quả để giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, bởi vì:

+ MK7 Giúp bảo vệ xương chắc khỏe bằng cách giúp vận chuyển canxi từ máu vào tận xương.

+ MK7 Giúp xương không những chắc khỏe mà còn dẻo dai bằng cách tăng sản xuất collagen cho xương , khớp.

+  MK7 Ngăn cản không cho canxi lắng đọng ở thành mạch, mô mềm, nhờ đó giúp giảm nguy cơ bị xơ vữa động mạch và nếp nhăn da do canxi đến nhầm chỗ gây ra.

Khi đã bị bệnh loãng xương, tức là khối lượng xương đã mất tới trên 30% khoáng chất, có thể hiểu là mật độ khoáng trong xương đã xuống rất thấp. Bởi vậy, người bị loãng xương nên ăn gì để cần phải bổ sung hàng ngày những dưỡng chất, khoáng chất kể trên từ thực phẩm, thực phẩm chức năng,…để giúp tăng mật độ xương, hàn gắn chỗ bị mất xương và giúp cải thiện tình trạng loãng xương.

bị loãng xương nên ăn gì

Ảnh minh họa.

Người bị bệnh loãng xương nên ăn gì?

Các thực phẩm như sữa, hải sản, tôm, cua, nấm mèo, đậu tương,  hạnh nhân, một số loại rau xanh như súp lơ, cải chíp…. Chính là nguồn bổ sung canxi, rất dồi dào. Trong các thực phẩm này còn rất giàu kẽm, magie, mangan và các khoáng chất khác.  Muốn Canxi phát huy tốt cần phải có vitamin D và MK7.

Vitamin D có hai nguồn cung cấp. Nguồn từ ánh năng mặt trời cung cấp vitamin D2 bằng cách hấp thu qua da, bởi vậy, bạn nên hoạt động hoặc phơi nắng ngoài trời phoảng 30 phút ở nơi có nắng và trước 10h sáng, sau 10h sẽ rất hại da do lúc đó ánh nắng chứa rất nhiều tia cực tím. Nếu không có điều kiện tiếp xúc với ánh nắng, bạn cũng có thể bổ sung vitamin D từ dầu cá, cá, ngũ cốc, sò, nấm…

MK7 là một loại vitamin K2 duy nhất có nguồn gốc tự nhiên, có rất nhiều trong Natto, tức là đậu tương lên men, một món ăn truyền thống của người Nhật Bản. Tuy nhiên, Natto có mùi tanh nồng, khó ăn nên chỉ người Nhật ăn được và dù rất tốt cũng không nhiều người trên thế giới ăn được món này. Bởi vậy, giải pháp cho người bị bệnh loãng xương là nên bổ sung MK7 từ những viên uống dạng thực phẩm chức năng. Nên chọn loại có hàm lượng từ 50-100mcg/ngày sử dụng, bởi đó là liều tốt nhất cho sức khỏe xương.

Để có thể tìm ra những thực phẩm có chứa đầy đủ các khoáng chất trên, lại ăn đủ lượng hàng ngày không phải là chuyện dễ dàng với rất nhiều người. Khi đó, lựa chọn đơn giản và thông minh là uống ngày 2 viên thực phẩm chức năng chứa Canxi  nano 250mg/viên cùng D3, MK7 (50mcg/viên) cùng đa dạng các dưỡng chất, khoáng chất kể trên giúp bảo vệ xương luôn chắc khỏe, dẻo dai, phòng và hỗ trợ điều trị loãng xương, đau nhức xương khớp hiệu quả! Nên sử dụng liên tục hàng ngày cùng chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất đạm, chất béo, vitamin để đạt hiệu quả tối đa.

Nếu có bất kỳ câu hỏi nào cần các chuyên gia đầu ngành tư vấn, hãy  gọi: 1900.1259 hoặc email: songkhoe@bacsituvan.vn. Chi tiết tại website www.loangxuong.net.vn

Tìm hiểu về Sản phẩm Vững Cốt Vinh Gia

Tìm hiểu về sản phẩm Vindermen Plus

Chưa có bình luận

Gửi bình luận của bạn tại đây

Đội ngũ chuyên gia

Copyright © 2015 - Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần Dược Phẩm Vinh Gia

Designed by Pridio

DMCA.com Protection Status